La gestion du stress en secteur médico-social

Jour 1

Comprendre le stress

• Définition : qu’est-ce que le stress ?
• Les mécanismes biologiques et les réactions physiologiques du stress
• La différence entre l’angoisse et le stress
• Les mécanismes psychologiques du stress
  • Le modèle de Karasek
  • Les « coping » ou stratégies d’adaptation
  • Stress et performance
• Les effets positifs et négatifs du stress
• Le stress post traumatique

Repérer les signaux d’alarme et identifier les déclencheurs

• Les différentes phases : stress, tension, lassitude, épuisement
• Les différents stresseurs : organisationnels, environnementaux, émotionnels, le changement
• Le stress dans les situations d’accompagnement et de soins
• Repérer le stress derrière des comportements spécifiques : agressivité, apathie…
• La place des émotions dans le stress : savoir repérer ses propres émotions et celle des autres

Jour 2

Gérer le stress : les outils

• Éléments de maîtrise par l’action positive
  • Les émotions positives
  • Les réponses organisationnelles
• La place de la communication : le langage transformationnel, les submodalités
• Les techniques de relaxation et de respiration
  • Le lâcher prise
  • La focalisation de l’attention
  • La respiration et la cohérence cardiaque
  • Relaxation : endroit ressource, technique du body scan
• Accéder à ses ressources par ses capacités de résilience
• Construire son plan d’action individuel anti-stress

Mise à jour : 17/10/2022